Seniorien liikunta
Tervetuloa mukaan maksuttomaan liikunta- ja hyvinvointitoimintaan 60 vuotta täyttäneille!
Seniorien liikunta energian, pitkäikäisyyden ja hyvän muistin tueksi
Ohjelmassa:
- Lempeää liikuntaa — harjoitamme liikkuvuutta, lihasvoimaa ja koordinaatiota.
- Tasapainoa ja kaatumisten ehkäisyä — vahvistamme tasapainoa, koordinaatiota ja kehonhallintaa.
- Kamppailulajien sovellettuja harjoitteita — opettelemme helppoja liikesarjoja, jotka harjoittavat samanaikaisesti kehoa, muistia, tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä.
- Itsepuolustuksen perusteita — harjoitamme reaktiokykyä, vahvistamme itseluottamusta ja opettelemme turvallista toimintaa erilaisissa tilanteissa.
- Qigongia ja Asahia — rauhallisia harjoituksia liikkuvuuden, tasapainon, hengityksen ja hyvän olon tueksi.
Osallistuminen on maksutonta ja avointa kaikille. Ryhmät on suunnattu erityisesti monikielisille 60 vuotta täyttäneille.
Ohjaajana toimii Aidas Barkauskas, karaten Euroopan mestari, joka on saanut koulutusta ikääntyneiden kanssa työskentelyyn ja jolla on kokemusta ikääntyneiden liikuntaryhmien ohjaamisesta.
Ryhmämme avulla voit:
- Tuntea itsesi vahvaksi ja itsevarmaksi.
- Kehittää voimaa, reaktiokykyä, koordinaatiota ja liikkuvuutta.
- Oppia pitämään tasapainon ja kaatumaan oikein (jos liukastut tai kompastut).
- Parantaa muistia ja pienentää dementian riskiä erityisillä liikesarjoilla (kata).
- Oppia puolustamaan itseäsi ja läheisiäsi.
Otetaan huomioon osallistujien fyysiset rajoitteet ja rohkaistaan säännölliseen liikuntaan. Harjoituksissamme tapaat samanhenkisiä ihmisiä, jotka jakavat intohimon liikuntaan ja hyvinvointiin. Jos etsit erikoista ja innostavaa tapaa parantaa kuntoasi ja hyvinvointiasi, Suomen Senior Club on oikea paikka sinulle.
Koe uudistuvaa energia!
Ajankohtaista toimintaa
- Seniorien Voima – liike ja muisti
- Helsinki
